Insônia fundida

Hoje e meu segundo dia seguido de insonia ta foda

Vdd quando a insônia se funde com a outra piora o bagulho todo né 😔

Coloca alguma música relaxante, lo-fi ou algo do tipo, que funciona bem.

Pisca o máximo que vc puder durante uns 45 segundos, e logo depois vc faz a técnica 4, 6 e 7.


Respira por 4 seg, mantem seguro por 6 seg e solta por 7 seg.






Obs: Funciona para mim.

Pior que o café nem funciona as vezes, foda.

melhor vc pedir receita pra tomar remedio pra dormir, se realmente estiver feia a situaçao ae

é só forçar o sono.

ouve asmr 

Bate duas que logo o sono vem