Perguntinha do Anorexo

Olá amigo, sou veterano de calistenia, prático calistenia desde os 14 anos, eu recomendo que você antes de começar sua rotina de exercícios para valer regule sua alimentação e procure comer vários carboidratos e proteínas, desta maneira você poderá desenvolver mais músculos e também aumentar seu condicionamento físico. Não precisa começar exagerando, o correto é ir se adaptando e fazendo cada vez mais o possível quando sentir que está a crescer fisicamente. Espero que consiga ter bons ganhos e restabelecer sua saúde, um forte abraço e vamos aos treinos! 🙏💪

Man eu faço todo dia umas 50 flexões, 50 abdominais, 2min de prancha e corro no lugar por 10min ;-;

Eu diria que no mínimo uns 2, 3 ou até 4 dias por semana, e a respeito dos tipos... Você que escolhe mano, flexões, abdominais, agachamentos e etc, o importante é pelo menos se exercitar (coisa que eu não faço pq sou um sedentário do caramba kk) :)

Faço 100 flexões 100 abdominais  ando 5 quilômetros faço 1 hora de academia e tem a proteína de banana com maçã e leitei, bate tudo fica muito bom  faço isso nas segundas, quartas e sexta a academia e na minha casa pois comprei os equipamentos 

Começa com algo fácil pra vc dps vai aumentando quando vc se der conta vai ta melhor q o saitama kaka

Depende do objetivo meu rei. Tu quer o que? 
Construir musculo?
Perder gordura?
Apenas deixar de ser sedentário?


Se for apenas deixar de ser sedentário (ou emagrecer), recomendo exercicios aeróbicos, 30 minutinhos de caminhada por dia é mais que o suficiente. De inicio recomendo iniciar com 10 minutos a 20 minutos, para não ficar dolorido por estar começando agora.


Caso seja para ganhar musculo, exercicios de resistência, e dps explosivo: flexões, abdominais, agachamentos. De inicio vá leve, seus musculos tem que se acostumar, quando seu corpo se acostumar, tu pode começar a fazer as versões mais pesadas, 🐢 sem correr o risco de ficar uma semana sem se mover direito.

Todo dia, man

Faça nem que seja 10 min, 2 vezes ao dia todos os dias. Qualquer exercício.


Ai se ficar muito fácil ou normal tu aumenta.

Não sei