mano amanha acho q irei começar a deixar de ser perdedor

Passo de 1 letra eu não leio.


Boa sorte ai.

Cara não sei qual é a sua idade, más tenta seguir esses habitos aqui q se eu fizesse isso quando era adolecente  eu já estaria ainda melhor do q to hj.


- ajeita o seu sono (olha a hora onde o sol nasce na sau região e conta 9 horas antes. Esse é o horário q tu tem q dormir. Minimo de 8 hrs por noite)
- passa a comer melhor,  quando digo isso eu falo pra parar de comer coisa a abase de soja, de coisa com conservantes e muito sódio e açúcares. (Não cai nessa de comer salada e verdura q tu ta fudido se fuzer isso) come Carne o máximo q der.  Coma ovo, fígado, gordura animal. Verdura é  e sempre foi um complemento. 
-bebe água,  coisa de 3litros por dia, isso vai limpar os teus rins e vai impedir muitos problemas na velhice. 
-  faça exercício constantes, flexão de braço, flexão diamante, corrida, abdominal. Isso vai te dar um corpo bom, más tu tiver condições entre numa acadêmica, lá tu vai poder alcançar mmelhores exercício q vão dar resultados melhores. 

Me de o cool então 

Boto fé brother, mudar é facil basta ter foco

eu quero que essa pandemia acabe logo pra eu voltar a fazer natação, eu to cansando mais rápido que meu cachorro, o tempo que consigo prender a respiração caiu de 2 min e meio pra 1 e pior que vai ser com gente diferente, eu já tinha amizade com todo mundo, é foda

Se quiser qualquer dica pra exercício ou dieta pode mandar mensagem, ja fui uma baleia e não desejo isso pra absolutamente ninguém.

Então quer dizer que um cachorro de botou para correr e você resolveu mudar o jeito que ver a vida é faz sentido

O importante é como vc se sente meu bom, sendo gostoso ou não só depende de como vc se sente👍