ME PASSEM EXERCÍCIOS LEVES PARA COMEÇAR SEM PRECISAR SAIR DE CASA PFVR??

Pega dois pesos de mãos, coloca no chão, fica em posição de flexão e joga todo seu peso pra frente, aí vai erguendo os pés devagarinho... Até ficar *planando* sobre o chão apenas usando as mãos e transferindo o peso do corpo pros braços! O nome disso é Calistenia, exercício fácil e tranquilo pra vc fazer na sua casa....

Flexão, abdominal.........................
























LEVANTAMENTO DE CADEIRA

Levantamento de avião 

Caminhada, flexão, abdominal e agachamento... 🎈

Beba água heim não esquece de beber água 👍

Seu nome tem "baiano" não vou passar porra nenhuma. VAI DORMIR.

Eu só faço caminhadas kkkkk

Eu começei a me exercitar tem umas semanas, a rotina de treino q eu to fazendo é
Dia sim dia não eu corro uns 20 metros de um lado pro outro por 15 min, depois fasso 2 series de flexão, abdominal(ambas 5 por serie), agachamento epular corda(20 por serie)
Eu faço e ate hoje n senti dor no corpo mas talvez vc queira começar fazendo só uma serie pro seu corpo acostumar

senta na minha rroula 

Tou querendo começar tbm,mas aqui nem tem espaço pra fazer isso

Pular corda, só que sem a corda. Queima mais caloria por minuto do que caminhada, além de tonificar pernas e abdomem. 🙏 É um bom exercicio aeróbico para deixar a saúde em dia. Recomendo que comece leve, apenas 10 minutos por dia, e vá aumentando de forma gradual até chegar em 30 minutos, uma hora. ⛄
Ou, como todo bom baiano, pode exercitar-se montando e desmontando a rede.  👿👍

Correr atrás dos calanguinhos